A Nagy Cipő Dilemma

Amíg nem ismered a tested, és a technikád folyamatos változás alatt van, addig nagyon nehéz magadtól bizonyosságot szerezned, hogy vajon,...

Videós okosítás most először!

Elérkezett ez a pillanat is! Legyőzve minden ellenérzésem, és lámpalázam videóra vettem saját magam, hogy elmondhassam és megmutathassam...

AZ ERŐEMELÉS ÚJ HAJNALA

Képzeld magad elé az átlagos erőemelőt. Szinte biztos, hogy van szakálla. Kicsit puhos, edzés közben folyton magnéziás, és mindig...

Mind bádogemberek leszünk?

Kicsit háttérbe szorult mostanában a cikkek írása, valami nagy dobásra készülünk, hamarosan arról is lesz szó. Most azonban egy érdekes...

2018-as IPF kongresszus összefoglalója

A svédországi Halmstadban rendezték idén a ruhás erőemelő világbajnokságot. Közvetlenül ezelőtt pedig az IPF kongresszusát, ahol több...

TRF - TIME-RESTRICTED FEEDING

Amikor az edzéssel foglalkozunk elsősorban a mozgató szervrendszerük (izmok, szalagok, izületek, csontozat) ami a figyelem középpontjában...

LÉNYEGES MELYIK NAPSZAKBAN EDZÜNK?

A legtöbbeknek valahogy természetes, hogy a délutáni órákat választja az edzés időpontjául, és van pár kevéske sportoló aki inkább a...

MILYEN MÉLYRE KELL GUGGOLNI?

Klasszikus “bro-science”-et vizsgáltak 19 hölgy részvételével. A különböző guggolási mélységek a térdre gyakorolt hatását vették górcső...

MAXOLJ MINDEN NAP! - LEHET ÉRTELME?

Erősen megosztó téma és nagyon keveset kutatott terület, de Mike Zourdos kutatott egy kicsit az ügyben, ezt tolmácsolnám nektek egy...

MEGÉRI BUKÁSIG EDZENI?

89 fiatal, közel edzetlen női résztvevő segítségével végeztek egy 10 hetes kísérletet, hogy megtudják valóban szükséges-e a maximális erő...

MITŐL MŰKÖDIK EGY DIÉTA 2. RÉSZ

Az előző diétás posztban eljutottunk oda ahonnan igaziból kezdődik maga a munka. Ha már képesek vagyunk felismerni, mi makronutriensek...

MITŐL MŰKÖDIK EGY DIÉTA 1. RÉSZ

(Diéta alatt egy tudatosan felépített étrendet értünk, aminek nem csak a fogyás, de a szintentartás, vagy a tömeg növelése is lehet...

VALÓBAN TUDJUK HOL VANNAK A HATÁRAINK?

Egy kutatásban azt vizsgálták, hogy mennyire pontosan vagyunk képesek megmondani, hogy valójában mennyi ismétlés van még egy adott...

MITŐL LESZ HATÉKONY AZ EDZÉS

Összetett kérdés, azt egyértelműen kijelenthetjük, hogy mitől nem. Ha nem fókuszáltan egy cél, egy sportág érdekében(legyen az erőemelés,...

1
2