Neszveda TamásJun 12, 20201 minA Nagy Cipő DilemmaAmíg nem ismered a tested, és a technikád folyamatos változás alatt van, addig nagyon nehéz magadtól bizonyosságot szerezned, hogy vajon,...
Neszveda TamásMay 18, 20201 minVideós okosítás most először!Elérkezett ez a pillanat is! Legyőzve minden ellenérzésem, és lámpalázam videóra vettem saját magam, hogy elmondhassam és megmutathassam ...
Neszveda TamásMay 5, 20203 minStimulánsok, függőségek, rituálék 2. részAz első részben a legnyilvánvalóbb stimulánst, a koffeint tárgyaltuk ki. Azzal nagyjából ki is merült a legális és valóban hatékony stimu...
Neszveda TamásApr 30, 20202 minStimulánsok, függőségek, rituálék 1. részKi tudja miért, de úgy alakult, hogy divatos rituálékra van szükség az élet minden területén. Legyen ez a mindennapi élet átlag emberénél...
Neszveda TamásOct 16, 20192 minAZ ERŐEMELÉS ÚJ HAJNALAKépzeld magad elé az átlagos erőemelőt. Szinte biztos, hogy van szakálla. Kicsit puhos, edzés közben folyton magnéziás, és mindig Nicofle...
Neszveda TamásDec 2, 20182 minMind bádogemberek leszünk?Kicsit háttérbe szorult mostanában a cikkek írása, valami nagy dobásra készülünk, hamarosan arról is lesz szó. Most azonban egy érdekes k...
Neszveda TamásNov 17, 20183 min2018-as IPF kongresszus összefoglalójaA svédországi Halmstadban rendezték idén a ruhás erőemelő világbajnokságot. Közvetlenül ezelőtt pedig az IPF kongresszusát, ahol több vál...
Neszveda TamásOct 17, 20182 minSPEEDWORK - MIKOR ÉS HOGYAN LEHET LÉTJOGOSULTSÁGA?Amikor a maximális erő fejlesztéséről van szó, olyankor általánosságban megfogalmazható, hogy a specificitás elve alapján, szépen fokozat...
Neszveda TamásOct 17, 20182 minTRF - TIME-RESTRICTED FEEDINGAmikor az edzéssel foglalkozunk elsősorban a mozgató szervrendszerük (izmok, szalagok, izületek, csontozat) ami a figyelem középpontjában...
Neszveda TamásOct 17, 20182 minLÉNYEGES MELYIK NAPSZAKBAN EDZÜNK?A legtöbbeknek valahogy természetes, hogy a délutáni órákat választja az edzés időpontjául, és van pár kevéske sportoló aki inkább a regg...
Neszveda TamásOct 17, 20181 minMILYEN MÉLYRE KELL GUGGOLNI?Klasszikus “bro-science”-et vizsgáltak 19 hölgy részvételével. A különböző guggolási mélységek a térdre gyakorolt hatását vették górcső a...
Neszveda TamásOct 17, 20182 minMAXOLJ MINDEN NAP! - LEHET ÉRTELME?Erősen megosztó téma és nagyon keveset kutatott terület, de Mike Zourdos kutatott egy kicsit az ügyben, ezt tolmácsolnám nektek egy tömör...
Neszveda TamásOct 17, 20182 minMEGÉRI BUKÁSIG EDZENI?89 fiatal, közel edzetlen női résztvevő segítségével végeztek egy 10 hetes kísérletet, hogy megtudják valóban szükséges-e a maximális erő...
Neszveda TamásOct 17, 20182 minMITŐL MŰKÖDIK EGY DIÉTA 2. RÉSZAz előző diétás posztban eljutottunk oda ahonnan igaziból kezdődik maga a munka. Ha már képesek vagyunk felismerni, mi makronutriensek (f...
Neszveda TamásOct 17, 20183 minMITŐL MŰKÖDIK EGY DIÉTA 1. RÉSZ(Diéta alatt egy tudatosan felépített étrendet értünk, aminek nem csak a fogyás, de a szintentartás, vagy a tömeg növelése is lehet célja...
Neszveda TamásOct 17, 20182 minHOGYAN MELEGÍTSÜNK SÚLYZÓS EDZÉS ELŐTT!Legelöszőr is melegítsünk, legfőképp mert csökkentheti a sérülés veszélyét, mentálisan is felkészülünk az edzésre, és növelheti a teljesí...
Neszveda TamásOct 17, 20182 minVALÓBAN TUDJUK HOL VANNAK A HATÁRAINK?Egy kutatásban azt vizsgálták, hogy mennyire pontosan vagyunk képesek megmondani, hogy valójában mennyi ismétlés van még egy adott soroza...
Neszveda TamásOct 17, 20182 minÉRDEMES FOLYAMATOSAN DIÉTÁZNI, VAGY LEHET ELŐNYE HA IDŐNKÉNT MEGSZAKÍTJUK?A testsúly csökkentés fő komponense az energia egyensúly manipulálása (energia egyensúly=bevitt energia minusz energia felhasználás) Amik...
Neszveda TamásOct 17, 20182 minMENNYIT KELL HETENTE NYÚJTANI, HOGY JAVULJON A MOBILITÁSUNK?Mondjuk sokakban az első kérdés inkább az, hogy minek is kéne javítani a mobilitásunk? Nos azért, mert túl merevek vagyunk akkor az korlá...
Neszveda TamásOct 17, 20182 minMITŐL LESZ HATÉKONY AZ EDZÉSÖsszetett kérdés, azt egyértelműen kijelenthetjük, hogy mitől nem. Ha nem fókuszáltan egy cél, egy sportág érdekében(legyen az erőemelés,...