Amíg nem ismered a tested, és a technikád folyamatos változás alatt van, addig nagyon nehéz magadtól bizonyosságot szerezned, hogy vajon,...

Elérkezett ez a pillanat is! Legyőzve minden ellenérzésem, és lámpalázam videóra vettem saját magam, hogy elmondhassam és megmutathassam ...

Az első részben a legnyilvánvalóbb stimulánst, a koffeint tárgyaltuk ki. Azzal nagyjából ki is merült a legális és valóban hatékony stimu...

Ki tudja miért, de úgy alakult, hogy divatos rituálékra van szükség az élet minden területén. Legyen ez a mindennapi élet átlag emberénél...

Képzeld magad elé az átlagos erőemelőt. Szinte biztos, hogy van szakálla. Kicsit puhos, edzés közben folyton magnéziás, és mindig Nicofle...

Kicsit háttérbe szorult mostanában a cikkek írása, valami nagy dobásra készülünk, hamarosan arról is lesz szó. Most azonban egy érdekes k...

A svédországi Halmstadban rendezték idén a ruhás erőemelő világbajnokságot. Közvetlenül ezelőtt pedig az IPF kongresszusát, ahol több vál...

Amikor a maximális erő fejlesztéséről van szó, olyankor általánosságban megfogalmazható, hogy a specificitás elve alapján, szépen fokozat...

Amikor az edzéssel foglalkozunk elsősorban a mozgató szervrendszerük (izmok, szalagok, izületek, csontozat) ami a figyelem középpontjában...

A legtöbbeknek valahogy természetes, hogy a délutáni órákat választja az edzés időpontjául, és van pár kevéske sportoló aki inkább a regg...

Klasszikus “bro-science”-et vizsgáltak 19 hölgy részvételével. A különböző guggolási mélységek a térdre gyakorolt hatását vették górcső a...

Erősen megosztó téma és nagyon keveset kutatott terület, de Mike Zourdos kutatott egy kicsit az ügyben, ezt tolmácsolnám nektek egy tömör...

89 fiatal, közel edzetlen női résztvevő segítségével végeztek egy 10 hetes kísérletet, hogy megtudják valóban szükséges-e a maximális erő...

Az előző diétás posztban eljutottunk oda ahonnan igaziból kezdődik maga a munka. Ha már képesek vagyunk felismerni, mi makronutriensek (f...

(Diéta alatt egy tudatosan felépített étrendet értünk, aminek nem csak a fogyás, de a szintentartás, vagy a tömeg növelése is lehet célja...

Legelöszőr is melegítsünk, legfőképp mert csökkentheti a sérülés veszélyét, mentálisan is felkészülünk az edzésre, és növelheti a teljesí...

Egy kutatásban azt vizsgálták, hogy mennyire pontosan vagyunk képesek megmondani, hogy valójában mennyi ismétlés van még egy adott soroza...

A testsúly csökkentés fő komponense az energia egyensúly manipulálása (energia egyensúly=bevitt energia minusz energia felhasználás) Amik...

Mondjuk sokakban az első kérdés inkább az, hogy minek is kéne javítani a mobilitásunk? Nos azért, mert túl merevek vagyunk akkor az korlá...

Összetett kérdés, azt egyértelműen kijelenthetjük, hogy mitől nem. Ha nem fókuszáltan egy cél, egy sportág érdekében(legyen az erőemelés,...