HOGYAN MELEGÍTSÜNK SÚLYZÓS EDZÉS ELŐTT!

Legelöszőr is melegítsünk, legfőképp mert csökkentheti a sérülés veszélyét, mentálisan is felkészülünk az edzésre, és növelheti a teljesítményt, ha jól csináljuk. Ha jól melegítünk be a következők történnek velünk Megemelkedik a szervezet oxigén felvétele (VO2) Megemelkedik a testhőméréséklet Megemelkedik a pulzus Mi az amit kerüljünk? Statikus nyújtások Egy rakat kutatás bizonyítja, hogy a súlyzós edzésben leadott teljesítményt minden aspektusában rontja (átlagosan 4-5%-al,