SPEEDWORK - MIKOR ÉS HOGYAN LEHET LÉTJOGOSULTSÁGA?

Amikor a maximális erő fejlesztéséről van szó, olyankor általánosságban megfogalmazható, hogy a specificitás elve alapján, szépen fokozatosan kell közelítenünk, az alapozó nagy mennyiségű munka felől az egy ismétléses max (1RM) felé, hogy végül valóban meg tudjuk guggolni, nyomni, húzni, ami a képességeink szerint lehetséges. Ennek egy kiváló eszköze az úgynevezett top szett, amikor az edzés elején egy magasabb terhelésnek tesszük ki magunkat, egy kihívást jelentő, de teljesí